INSUFFICIENZA AORTICA E PALESTRA

Salve Dottore, mi chiamo Biagio, ho 28 anni (168cm 71Kg). Ho un’insufficienza aortica di grado lieve probabilmente congenita. Ogni anno da dieci anni mi sottopongo a ECG e le dimensioni e le funzionalità cardiache sono sempre rimaste stabili. A causa di questo problema dai 18 anni in poi non ho più praticato alcuna attività sportiva. Da due settimante, tuttavia, su consiglio del mio cardiologo e dopo aver effettuato una prova da sforzo da un medico sportivo, ho cominciato ad andare in palestra. Il medico sportivo mi ha detto che la mia FCmax è 189 e che devo fare soprattutto lavoro aerobico (tapis roulant, ciclette, syncro, step, ecc.) rimanendo tra il 60 e l’80% della FCmax, quindi senza mai superare la soglia dei 151bpm. L’istruttore in palestra mi ha aggiunto anche addominali e alcune ripetute (3×12) per spalle, braccia e gambe con pesi, rispettivamente di 5,10 e 20Kg.
Questi pesi sono eccessivi? Posso andare in palestra tre o più volte a settimana o è troppo?
Grazie e a presto, B.