Perché non perdo peso?

Gentile dott.ssa,

da 4 anni a questa parte ho preso circa 10 kg che non riesco a perdere.

Sto cercando di ridurre progressivamente le porzioni ma ciò funziona fino a un certo punto.

una mia dieta giornaliera è generalmente composta da.

colazione: tè e 4 fette biscottate con o senza marmellata (fatta in casa, quindi con zuccheri ridotti)

pausa AM: un cornetto ma anche frutta o yogurth

pranzo: 70 gr pasta o riso con un frutto

pausa PM: alcune volte un frutto

cena: un secondo (carne, uova, pesce) e abbondante contorno.

Non bevo più di un bicchiere di vino al giorno e non bevo bevande analcoliche dolci.

Raramente mi concedo un dolcetto.

Il grosso problema è che non riesco a svolgere attività fisica. Cerco di camminare almeno 20 minuti al giorno e di salire le scale a piedi.

Ha qualche consiglio di darmi?

Grazie mille